마첫풀 3기 일정이 시작되었습니다. 벌써 OT를 제외하고 첫 수업을 마쳤네요. 이번 주에는 어떤 레슨을 받았는지! 한 번 남겨보겠습니다. ㅋㅋㅋ 지난 이야기는 아래 더보기로...
1. 마브 서울(MAB seoul) 위치
마브 서울(MAB seoul)의 위치입니다. 신사동에 자리하고 있고, 한강쪽으로 빠지기도 용이한 그런 요지에 자리잡고 있습니다. 이번 첫 수업은 마브 서울(MAB seoul)에서 진행해서 한강변을 가볍게 뛰었답니다.
2. 마브 서울(MAB seoul) 가는 길
19:30 까지 마브 서울(MAB seoul)로 모이기로 한 첫 수업을 위해 집에서 출발합니다. 비가 올 거라고 며칠 전부터 예상되어 조금 걱정이었는데 다행히도 비가 그치고 운동하기 괜찮은 날씨가 되었습니다. 물론 습하긴 오지게 습했어요.ㅋㅋㅋㅋ
나름 마첫풀3기 선물로 받은 상의도 입고, 양말도 신었는데 비루한 몸뚱이로 안구를 공격할 순 없기에 첨부하진 않습니다.
3. 마브 서울(MAB seoul) 외관 및 운동시작
마브서울에 19:25 쯤 도착합니다. 늦지않게 잘 도착한 것 같네요. ㅋㅋㅋ 극 I의 조용조용한 입장
첫 레슨을 위해 설명해주시는 우리 멋진 코치님, 멘트는 살벌했지만 그 안에 아직은 따스함이 느껴집니다. ㅋㅋㅋ
아마, 오늘이 마지막으로 웃으면서 즐겁게 훈련하는 날일 거에요.
신발끈도 안빠지게 정리하는 방법을 알려주시는 장면입니다. 저는 어떻게 찍었냐고요? 끈이 짧아서 정리할 필요가 없었기 때문이죠.
가볍게 마브서울부터 반포대교 부근까지 뛰었다가 운동장까지 돌아오는 코스로 달립니다. 20명이 넘는 인원이 뛰는데 멋지더라구요. 저는 뒤쪽에서 조용히 따라가며 사진을 찍었는데, 어둡다보니 화질이 아주 엉망이에요 ㅋㅋㅋ 비록 사진에는 남기지 못했지만, 멋진 야경 속에서 함께 달린다는 게 이런 느낌이구나 하며 즐깁니다.
가볍게 40분을 달린 뒤, 이제 한강공원 내의 너른 공터에 모입니다. 다들 높은 습도에 힘들어하는 모습이에요. 그래도 해가 떨어져서 그런지 괜찮았네요.
이제 다들 삐걱삐걱 대는 시간이 왔습니다. ㅋㅋㅋㅋ 바로 스킵운동과 스트레칭을 배웠는데요,
- A스킵(한발, 양발) : 깽깽이 느낌으로 리드미컬하게 통통 ㅋㅋㅋ
- B스킵(가능하면ㅋㅋㅋㅋ) : 이건 뭐 발을 감아서 하라고 하시는데, 몸치 그 자체가 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ
- C스킵 : A스킵에서 앞 옆 앞 하면서 가는데 나름 재밌네요.
- 프론트킥 : 앞차기인데 무릎펴고 쭉쭉 ㅋㅋㅋ
- 햄스트링 스트레칭 : 유튜브나 운동하는 분들 많이 하시던 동작이라 쉽게 하겠지 했는데 혼자 삐걱삐걱
- 엉덩이킥 : 이것도 무릎을 앞으로 하면서 하려니 쉽지않네요.
- 숏피치 : 너무 힘 들어갔어요!!!! 라는 코치님의 다급한 말씀...ㅋㅋㅋㅋ
- YouTube
www.youtube.com
위의 영상을 참고하시고...
웜업운동이 이렇게 힘든 일이었나 싶은 순간입니다. ㅋㅋㅋㅋ 스트레칭으로 몸을 쭉 쭉 펴주는데 상당히 운동을 많이 한 것 같은 느낌이 마구마구 듭니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게뭐람ㅋㅋㅋ
4. 마첫풀 첫 레슨을 마치며,
자꾸만 귓가에 맴도는... 마지막으로 웃으면서 하는 수업... 이라는 코치님의 말씀ㅋㅋㅋ 너무너무 무섭습니다.ㅋㅋㅋ
그래도 이번 웜업훈련을 통해서 러닝 전에 부상도 방지하고 달리기도 즐겁게 할 수 있는 그런 준비를 할 수 있게 됐습니다. 항상 국민체조마냥, 헬스 하듯이 몸을 풀었는데 뭔가 더 체계적인 방법을 배운 느낌이랄까요 ㅋㅋㅋ 다음주가 기대되는 순간입니다.
무슨 생각으로 제가 복귀를 뛰어서 했을까요? 다시봐도 어이가 없습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 웜업효과인지 세상에 5:15 페이스로 6킬로를 뛰어서 돌아왔네요. ㅋㅋㅋ 그럼 마첫풀 3기 화이팅! JTBC 마라톤 완주 화이팅
'운동하자고 > 마첫풀3기와 JTBC마라톤 풀코스 도전기' 카테고리의 다른 글
| [마첫풀 3기] 03-1. 반포종합운동장에서 트랙 인터벌 러닝 수행 (2) | 2025.08.29 |
|---|---|
| [마첫풀 3기] 02-2. 2주차 과제, 60분+@/ 100분+@ 이지런 수행. 그리고 주간결산 (3) | 2025.08.25 |
| [마첫풀 3기] 02-1. 반포종합운동장에서 인터벌+업힐 첫경험 ㅋㅋ (5) | 2025.08.22 |
| [마첫풀 3기] 01-2. 이지런 60분, 90분! 1주차 숙제 기록 (0) | 2025.08.20 |
| [마첫풀 3기] 00. 마브 서울(MAB seoul)과 함께 2025 JTBC 풀마라톤 완주를 향한 첫 걸음을 떼다. (feat. 마브서울 구경까지) (7) | 2025.08.08 |
