[마첫풀 3기] 02-2. 2주차 과제, 60분+@/ 100분+@ 이지런 수행. 그리고 주간결산

어느새 2주차 과제까지 쓰고 있는 걸 보니 시간이 빠름을 한 번 더 느낍니다. 이번 포스팅은 마첫풀 3기 2주차 과제 수행 기록과 주간 결산입니다. 지난 이야기는 아래 더보기 참고하시거나 위의 카테고리 참고하세요!

[마첫풀 3기] 00. 마브 서울(MAB seoul)과 함께 2025 JTBC 풀마라톤 완주를 향한 첫 걸음을 떼다. (feat. 마브서울 구경까지)

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[마첫풀 3기] 01-1. 마브 서울(MAB seoul)과 함께하는 첫 훈련 - 웜업운동 배우기

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[마첫풀 3기] 01-2. 이지런 60분, 90분! 1주차 숙제 기록

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[마첫풀 3기] 02-1. 반포종합운동장에서 인터벌+업힐 첫경험 ㅋㅋ

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1. 마첫풀 3기 2주차 첫 과제, 60분+@ 이지런

마첫풀 2기 2주차 첫 과제, 60분 이지런

토요일 아침, 호기롭게 옥수나들목을 나섭니다. 60분이면 사실 옥수나들목에서 자양나들목 왕복 정도면 해결되는 거리이긴 한데, 무슨 바람이 들어서인지 자양역을 지나쳐 버렸습니다.

무엇보다 이 날은 아디오스프로3의 두번째 착용이었기에 조금은 기대하는 마음도 없지않아 있었답니다. ㅋㅋㅋㅋ 카본화... 라니 ㅋㅋㅋ (실력은 안되지만 일단 기분 좋은 새신발 ㅋㅋㅋ)

[러닝화 구입기] 아디다스 아디제로 아디오스 프로3(ID3614), 절정의 카본화.

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위의 코로스 기록에서도 보이듯, 평균 페이스를 너무 높게 잡았습니다. 5:35 페이스면 사실 제게는 쉽지 않은 속도였는데, 16km를 저 속도로 달렸다는 게 많이 놀랍네요. ㅋㅋ

그렇지만 아쉬운 점 역시 많이 남습니다. 화장실 이슈는 어쩔 수 없다고 쳐도, 잠실철교에서 내려오는 길에 멈춰서 걸었던 점이 첫번째이고, 두번째는 아디오스프로3 일명 악마의 뿌리 건 입니다.

아디다스 아디오스프로3 악마의 뿌리 낌새가 보이다.

사실, 10km 전후로 해서 이미 발에 뭔가 불편한 느낌은 느꼈고, 이거 분명 문제 되겠다 라는 불길한 예감 역시 들었는데, 13km 정도 되는 곳에 있던 탄천 합수부 쪽 벤치에서 신발을 체크해야만 했습니다. 아쉽게도 오른발에 악마의 뿌리 당첨.ㅠ 조치를 취해야겠네요. 다행인지 집에 도착해서 보니 저정도 물집 이슈로 마무리할 수 있었습니다. 그런데 아마 끝까지 달렸으면... 어휴 생각도 하기 싫으네요 ㅋㅋㅋ

그래도 무사히 16km 정도로 마무리 하고 오전을 상쾌하게 시작할 수 있었습니다. 이지런은 아니었지만요

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2. 마첫풀 3기 2주차 2번째 과제. 100분+@ 이지런 + 질주 3회.

마첫풀 3기 2주차 2번째 과제를 수행하러 가는 길

일요일 새벽 5시 45분. 찌뿌둥한 몸을 일으켜 과제를 하러 갑니다. 아무래도 출퇴근이 있는 평일에 하는 숙제보다는 주말에 맘 편히 달리는 게 더 좋더라구요. 토요일의 날씨와 달리 조금은 우중충하고 습도가 더 높았던 날씨였는데, 이 날은 정말 오랜만에 휴대전화를 들고 러닝을 나왔습니다. ㅋㅋㅋ 이놈의 기록이 뭐라고 ㅋㅋ

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마첫풀 3기 2주차 2번째 과제, 100분 이지런 성공

이번 과제는 처음에 90분으로 알고 뛰었는데 알고보니 100분 이지런이었더라구요. 심지어 뒤에 질주 15초가 3회 있었던 것도 몰랐네요 ㅋㅋㅋ 머쓱... 목요일 전에 질주 껴서 한 번 뛰어야겠어요.

이번에도 처음에 목표한 옷걸이 (약 25km) 달성에는 실패합니다. 어제와 반대로 뛰었는데, 압구정 쯤 지나니 태양권을 온몸으로 맞게 되었거든요.ㅋㅋㅋ 뭔가 갑자기 탈진 맞은 것마냥 힘이 빠져나가는 느낌...ㅋㅋ 결국 잠실철교쯤부터 체력 고갈... 에너지 젤을 12km 정도에서 먹었는데 아쉽습니다. 결국 자양나들목에서 시계에게 정지명령을 하달ㅋㅋㅋ

뚝섬유원지 역 앞 편의점에서 게토레이를 사먹습니다. 2+1이라 하나 집에 가져가야지 하고선 다 마셔버렸네요.ㅋㅋㅋㅋ

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3. 25년 8월 18일 ~ 8월 24일 까지 1주일 결산

2025년 8월 18일부터 24일까지 주간 결산

이번 일주일은 꽤나 괜찮은 마무리입니다. 7일간 7시간동안 70km를 달렸네요. 비록 마첫풀 레슨일 다음날인 금요일에 하루 휴식하긴 했지만 열심히 뛴 흔적이 기분을 좋게 합니다. 몸에 무리가 아직 오는 것 같지 않다는 점도 매우 고무적인 부분이구요.

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귀여운 마브서울 러닝트래커

다음주 목요일 레슨도 상당히 기대가 됩니다. 트랙 인터벌이라던데, 지난 업힐 인터벌처럼 파바박 뛰고 회복하고 파바박 뛰고 회복하는 걸 반복하는 것일까요?ㅋㅋㅋ 너무너무 궁금하고 또 기대됩니다. JTBC 마라톤 완주하자!!