[마첫풀 3기] 12-2. 마지막 훈련을 마치며 JTBC 마라톤 전야

정말 이제 내일입니다. 첫 모임이었던 8월 7일부터 오늘 11월 1일까지, 그리고 내일 11월 2일 JTBC 마라톤까지... 드디어 그 12주의 여정에 마침표를 찍으러 갑니다. 이 포스팅을 쓰는 지금도 상당히 떨리고 긴장되네요. 과연 어떻게 마무리 될 것인지요...

지난 이야기들 모두 매주 남겼으니 아래 더보기로 함께하시죠.

[마첫풀 3기] 00. 마브 서울(MAB seoul)과 함께 2025 JTBC 풀마라톤 완주를 향한 첫 걸음을 떼다. (feat. 마브서울 구경까지)

[마첫풀 3기] 01-1. 마브 서울(MAB seoul)과 함께하는 첫 훈련 - 웜업운동 배우기

[마첫풀 3기] 01-2. 이지런 60분, 90분! 1주차 숙제 기록

[마첫풀 3기] 02-1. 반포종합운동장에서 인터벌+업힐 첫경험 ㅋㅋ

[마첫풀 3기] 02-2. 2주차 과제, 60분+@/ 100분+@ 이지런 수행. 그리고 주간결산

[마첫풀 3기] 03-1. 반포종합운동장에서 트랙 인터벌 러닝 수행

[마첫풀 3기] 03-2. 3주차 과제 기록 및 8월 러닝결산!

[마첫풀 3기] 04-1. 반포종합운동장에서 9,000m 빌드업 훈련 시작.

[마첫풀 3기] 04-2. 4주차 과제, 빌드업 러닝과 이지런 수행

[마첫풀 3기] 05-1. 반포종합운동장 6km 인터벌 훈련

[마첫풀 3기] 05-2. 5주차 과제, 60분 이지런 + 30km 빌드업 장거리주

[마첫풀 3기] 06-1. 이영욱코치님 그리고 이정국선수님과 함께하는 가자미근(종아리) 보강훈련 이라고 쓰고 가자미 파괴라고 읽는다...

[마첫풀 3기] 06-2. 이지런 60분과 지속주 150분 과제 및 주간 운동기록

[마첫풀 3기] 07-1. 400m+100m 인터벌, A조 찍먹 및 훈련 후기

[마첫풀 3기] 08-1. 조금 당겨진 8주차는 이지런으로 텐션 유지하기, 그리고 9월 결산.

[마첫풀 3기] 07, 08-2. 과제 수행과 주간 러닝 정리하기. 추석 연휴 알차게 훈련해보자.

[마첫풀 3기] 09. 추석연휴로 인한 9주 과제 3가지 수행하기

[마첫풀 3기] 10-1. 명절 나른하게 불어버린 몸, 빡세게 인터벌로 정신차리기.

[마첫풀 3기] 10-2. 템포런과 이지런100분 과제로 10주차 턴을 종료한다.

[마첫풀 3기] 11-1. 11주차 5km TT(Time Trial/ 타임트라이얼) 뛰어보기

[마첫풀 3기] 12-1. 드디어 찾아온 마지막훈련, 그리고 마라톤 꿀팁 전수까지... (Feat. 10월 결산까지)

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1. 마첫풀 3기 12주차 마지막 러닝 과제, 30분 이지런+40초 질주 5회

마첫풀 12주차 마지막 과제 30분 이지런 + 4회 질주

이번 러닝은 30분 이지런과 4회 질주였습니다. 30분이면 5킬로미터정도 6분 페이스로 달려봐야지 하며 천천히 달리려고 했으나, 컨디션이 좋기도 했고, 질주 대신에 4분초중반페이스로 전력질주 1킬로미터를 했습니다.

레이스 속도에서 20초정도 천천히 달리라고 말씀하신 코치님의 말씀대로 5분40초 페이스로 러닝 성공했습니다. 처음에는 컨디션이 안좋은 줄 알았는데 아니었더라구요. ㅋㅋㅋ 너무 컨디션이 좋았던 거였어요. ㅋㅋㅋ 카본화 신은 것도 아닌데 이게 무슨일인지...

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2. JTBC 마라톤을 맞아 그동안의 러닝을 되돌아보다.

첫 러닝부터 지금까지의 기록

2025년, 3월 15일부터 232일, 151일, 196회의 러닝을 마쳤습니다. 총 1,775km, 192시간 42분. JTBC 마라톤 래플 당첨부터 시작된 러닝, 막막했지만 그저 열심히 달리던 3, 4, 5, 6, 7월의 날들, 8월부터 함께한 마첫풀 3기까지 쭉 달려왔네요.

진짜, 제 스스로도 열심히 했다고 생각합니다. 저에게 떳떳한 시간들이었기에 후회는 없지만, 내일까지 마무리가 잘 되어야 하겠죠?ㅋㅋㅋ 너무 뿌듯합니다. 내일 러닝도 즐겁게 마무리 하고 그 기분 느낄 수 있었으면 합니다.

오른쪽 사진이 첫 3월 15일 러닝인데, 30분 안쉬고 뛰기에 집중한 모습이에요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게도 엄청났고요.ㅋㅋㅋ 어후 7분대... 진짜 엄청 대견합니다.

내일이다. 이제 내일이면 모든 것이 결실로 이어질 거에요. 기대됩니다. 다들 응원해주세요!!