드디어, 공은 던져졌습니다. 그 12주의 마첫풀 3기, 이 날을 위해 달려왔고, 준비했습니다. 그럼 거두절미하고 빠르게 시작해봅니다.
지난 이야기들은 아래 더보기로.
[마첫풀 3기] 00. 마브 서울(MAB seoul)과 함께 2025 JTBC 풀마라톤 완주를 향한 첫 걸음을 떼다. (feat. 마브서울 구경까지)
[마첫풀 3기] 01-1. 마브 서울(MAB seoul)과 함께하는 첫 훈련 - 웜업운동 배우기
[마첫풀 3기] 01-2. 이지런 60분, 90분! 1주차 숙제 기록
[마첫풀 3기] 02-1. 반포종합운동장에서 인터벌+업힐 첫경험 ㅋㅋ
[마첫풀 3기] 02-2. 2주차 과제, 60분+@/ 100분+@ 이지런 수행. 그리고 주간결산
[마첫풀 3기] 03-1. 반포종합운동장에서 트랙 인터벌 러닝 수행
[마첫풀 3기] 03-2. 3주차 과제 기록 및 8월 러닝결산!
[마첫풀 3기] 04-1. 반포종합운동장에서 9,000m 빌드업 훈련 시작.
[마첫풀 3기] 04-2. 4주차 과제, 빌드업 러닝과 이지런 수행
[마첫풀 3기] 05-1. 반포종합운동장 6km 인터벌 훈련
[마첫풀 3기] 05-2. 5주차 과제, 60분 이지런 + 30km 빌드업 장거리주
[마첫풀 3기] 06-1. 이영욱코치님 그리고 이정국선수님과 함께하는 가자미근(종아리) 보강훈련 이라고 쓰고 가자미 파괴라고 읽는다...
[마첫풀 3기] 06-2. 이지런 60분과 지속주 150분 과제 및 주간 운동기록
[마첫풀 3기] 07-1. 400m+100m 인터벌, A조 찍먹 및 훈련 후기
[마첫풀 3기] 08-1. 조금 당겨진 8주차는 이지런으로 텐션 유지하기, 그리고 9월 결산.
[마첫풀 3기] 07, 08-2. 과제 수행과 주간 러닝 정리하기. 추석 연휴 알차게 훈련해보자.
[마첫풀 3기] 09. 추석연휴로 인한 9주 과제 3가지 수행하기
[마첫풀 3기] 10-1. 명절 나른하게 불어버린 몸, 빡세게 인터벌로 정신차리기.
[마첫풀 3기] 10-2. 템포런과 이지런100분 과제로 10주차 턴을 종료한다.
[마첫풀 3기] 11-1. 11주차 5km TT(Time Trial/ 타임트라이얼) 뛰어보기
[마첫풀 3기] 12-1. 드디어 찾아온 마지막훈련, 그리고 마라톤 꿀팁 전수까지... (Feat. 10월 결산까지)
1. 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 전날 준비사항
두근두근합니다. 복장이나 신발, 모두 준비 완. 그동안 가장 잘 입어왔고 잘 써온 물품들로만 준비를 끝냈답니다. 마브서울 싱글렛에 새긴 문구는 동대문 동화빌딩 2층에서 필름찍어서 붙였는데, 꽤 괜찮았습니다. 나중에 포스팅할게요.(만원ㅋㅋ)
다이소에서 사 온 응원용품+우드락 치어풀로 전여친님은 응원준비를 마쳤네요. ㅋㅋㅋㅋ 출발 전에 보고 얼마나 떨리던지...
하루동안 빨간요리 안먹고, 탄수화물 많이 먹으면서 코치님이 시킨 대로만 준비를 해 봅니다. 9시에 누웠지만, 잠이 바로 오진 않아서 10시에 잠들어버렸어요.
2. 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 당일 대회장까지
- 일단, 계획했던 시간 4시에 정확하게 기상을 했습니다. 시작부터 완벽...
- 빠르게 누룽지를 한 그릇 끓이면서 바나나 2개와 아미노바이탈 파랑색, 단백질에너지바 1개, 비타민 1포, 락토핏 1포를 때려부었습니다.ㅋㅋㅋㅋ 이유는 단 하나였죠. 코치님이 식사 4시반까지는 무조건 끝내라고 하셨거든요.
- 5시, 생각보다 추운 날씨에 유니폼 위에 트레이닝복, 티셔츠, 경량패딩을 입고 집을 나섭니다. 빠진 물건이 분명 있겠지만 어쩔수없다고 생각하며 나섰죠. 첫차를 타야만 했으니까요.ㅋㅋㅋㅋ
- 버스를 타고 이태원을 지나 녹사평역에서 첫 지하철을 타는데 마침 할로윈데이였나봐요. 취객들로 가득한 지하철은 술냄새와 소음으로 진동ㅋㅋㅋ 그래도 뭐 금세 도착했습니다.
- 일찍 온 보람이 있게도 월드컵경기장 역 화장실을 바로 이용합니다. 훈련때도 매번 화장실 이슈가 가장 걱정이었던 저는 온 정신이 거기 있었거든요.ㅋㅋㅋ
- 홀가분한 마음으로 6시35분 쯤, 마첫풀 집결장소인 남문 앞 광장에 도착합니다.
3. 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 대회장 열기와 마첫풀 3기 집결
해가 살짝 떠오르려는 상황입니다. 곧 저 출발선에 제가 뛰어 나갈 모습이 그려집니다.ㅋㅋㅋ 그리고 이미 경기장 화장실은 저렇게 줄이 한가득이구요.ㅋㅋㅋ 미리 해결하는 수밖에 없습니다.
6시 50분, 출발 전에 모인 마첫풀3기, 약간 늦으시는 몇 분들을 제외하고 출발 전 기념사진을 찍습니다. 약간은 상기된 얼굴로 레이스를 준비하는 모습입니다.
약 1만 3천여명의 러너들이 달리는 축제, 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스는 그야말로 어마어마했습니다. 짐보관소에 모인 인파들, 달리기 전의 사람들, 이렇게 많은 사람들은 참 오랜만이기도 했어요.
친구와도 접선한 뒤에 마첫풀 3기분들과 같이 의지를 다지고, 가볍게 경기장 옆 성산시영아파트 상가까지 웜업조깅으로 다녀오며 몸을 풉니다.
4. 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 레이스 시작, 그리고 완주.
계획은 이랬습니다. 초반에 병목구간이 심하다고 들었기에 코치님의 말씀대로 5km는 6분20초로 시작해서 10초씩 줄여 가기로 했습니다. 5분40초로 마지막 5km를 통과하면서 본격적으로 페이스를 올리고자 했습니다.
5km 이후로는 5분 10초 ~ 30초 사이로 상황을 봐가면서 쭉 밀어보자 생각했고, 이 전략이면 4시간에 여유롭게 도착할 것 같았답니다.
우선, 기록 자체는 너무 완벽한 성공입니다. 무려 목표시간인 4시간에서 15분 24초를 당겨 피니시라인에 들어왔습니다. 믿어지지 않더라구요, 달리면서 시계를 볼 때 마다 혼자 놀라기...ㅋㅋ
- 초반의 병목구간은 역시나 쉽지 않았습니다. 무려 G조로 시작했기에 그 정체는 더욱 심했구요. 그런데도 다행인 건, 처음 계획한 페이스보다 빨랐다는 겁니다. 6분대였으면 초반 5km가 30분을 넘겼어야 했는데, 그보다 더 빠르게 달려왔네요. 대회뽕이란 역시 위대합니다.
- 하지만 10km 구간이 끝나는 마포 정도 까지도 페이스를 확 올리진 못했습니다. 천천히 몸을 끌어올리려고 했습니다.
- 그 이후는 광화문까지 이어지는 첫 업힐구간이었는데, 오히려 속도가 붙어서 정말 빠르게 간 것 같습니다. 5분 8초 페이스로 갔네요. 쭉 페이스가 유지되다 못해 더 빨라진 모습입니다. 잠실대교까지 유지가 됐습니다. ㅋㅋㅋ
- 잠실대교를 지나 그 유명한 수서쪽 언덕과 가락시장쪽 언덕을 마주하며 페이스가 완전히 떨어집니다... 그래도 훈련 할 때 기대한 페이스보다 훨씬 빠르네요.ㅋㅋㅋ
- 마지막 5km정도는 진짜 힘들었습니다. 오르막이 심한 건 아니었지만, 몸이 힘든 상태에서 쭉 가다보니 그 경사도 공룡능선같은 체감을 줍니다. ㅋㅋㅋㅋ 지금이야 웃지... ㅠㅠ
- 그래도 결승점까지 최선을 다해 달려왔습니다. 그리고 해냈습니다.
5. 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 완주 후 행복한 시간들
완주 하고 들어와서 완주 메달을 받고, 마브서울 부스를 찾습니다. 미리 준비해 주신 완주 팻말... 너무 감동입니다. 첫 마첫풀 모임에 만든 러닝 목표시간을 들고있는 모습, 그리고 제 기록까지... 괜히 눈물이 살짝 왈칵ㅋㅋㅋㅋ 완주 기념 촬영과 영상을 찍고, 군자교와 올림픽공원까지 응원와 준 아내, 아버지와 함께 기념사진을 찍습니다.ㅋㅋㅋㅋ 세상에 저렇게 행복한 표정이라니...
함께 고생해 준 우리 마첫풀 3기 멤버들과 열정적인 우리 이영욱코치님 다같이 사진도 찍습니다. ㅋㅋㅋ 너무 잘했다고 말씀하는 코치님 덕에 더 뭉클ㅋㅋㅋ 그리고 마지막으로는 이번 도전의 시발점이 되어 준 친구들과 기념사진도 찍습니다. 이래저래 고마운 사람들 투성이네요 ㅋㅋㅋ
6. 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 완주했다.
집에 가다가 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 메달 각인 서비스가 잠실 롯데몰에서 진행중이라는 소식을 듣고 바로 하차 후 가봅니다. ㅋㅋㅋ 역시 메달각인은 필수죠.ㅋㅋㅋ 포스터도 얻어오고, 완주한 기쁨을 한 껏 누려봅니다.
모든 처음에는 감동이 있고, 잊지 못할 기억이 되죠. 이번 2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 첫 완주라는 기억은 평생 잊지 못할 것 같습니다.
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